+
Gaya hidup sehat

Berapa lama kita harus tidur siang

Berapa lama kita harus tidur siang

Berapa lama kita harus tidur siang untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi kesehatan fisik dan emosional kita?

Tidur siang selama 10 hingga 20 menit

Istirahat kecil ini ideal untuk meningkatkan energi dan perhatian. Dengan tidak memasuki fase REM, akan memudahkan kita untuk bangun untuk terus melakukan berbagai hal.

30 menit tidur siang (setengah jam)

Beberapa penelitian menunjukkan hal itu tidur setengah jam bisa menyebabkan semacam inersia tidur. Kelambanan ini menyebabkan kita terbangun dengan semacam sensasi mabuk yang akan berlangsung selama sekitar 30 menit sebelum manfaat regeneratif dari tidur mulai berlaku (lebih banyak energi dan perhatian).

60 menit tidur siang (satu jam)

Tidur siang 60 menit (atau satu jam) adalah ideal untuk meningkatkan daya ingat fakta, wajah, dan nama. Ini termasuk jenis tidur terdalam yang ada (tidur gelombang lambat). Satu-satunya hal buruk tentang tidur siang 60 menit adalah, seperti halnya tidur siang setengah jam, Anda akan terbangun dengan perasaan pusing yang tidak akan hilang selama beberapa menit.

90 menit tidur siang (satu setengah jam)

Tidur siang selama 90 menit merupakan a siklus tidur penuh. Sebuah siklus lengkap mencakup semua fase tidur, melewati fase Rem hingga mencapai fase mimpi. Tidur siang ini menyebabkan peningkatan dalam memori emosional dan prosedural (misalnya mengendarai sepeda, bermain piano ...), dan kreativitas. Selain itu, tidur siang satu setengah jam tidak menyebabkan inersia tidur (seperti yang dilakukan tidur siang 30 dan 60 menit) sehingga memudahkan kita untuk bangun nanti.

Sebagian besar penelitian setuju bahwa waktu yang ideal untuk tidur siang adalah antara 20 dan 30 menit. Dianggap bahwa waktu ini cukup untuk tidur ringan, istirahat dan melepaskan diri dari ritme kehidupan yang cepat, agar kita bisa bangun dengan bersih dan tidak mengubah jadwal kerja kita.

Bacaan Terkait:

  • Bagaimana cara tidur siang
  • Tidur siang bermanfaat untuk kesehatan Anda
  • Keuntungan tidur siang pada anak


Video: Apa Yang Terjadi Jika Tubuh Anda Tidur Kurang dari 8 Jam (Januari 2021).