Makanan

Apa yang harus dimakan untuk sarapan agar tidak menambah berat badan

Apa yang harus dimakan untuk sarapan agar tidak menambah berat badan

Perubahan dilakukan saat sarapan jika Anda ingin menurunkan berat badan

Sarapan adalah makanan terpenting hari ini, dan Anda harus memastikan bahwa Anda melakukannya dengan benar.

Jika Anda mencoba untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan, kami akan menunjukkannya kepada Anda Beberapa nasihat untuk mencapai tujuan Anda dan memiliki energi sepanjang hari.

Makan lebih banyak serat

Serat akan membantu Anda merasa kenyang!

Kebanyakan orang tidak menjangkau 25 hingga 30 gram per hari disarankan.

Untuk memastikan Anda makan dengan cukup, mulailah hari Anda dengan setidaknya 10 gram untuk sarapan.

Minum probiotik dosis harian

Tahukah Anda bahwa probiotik terkait dengan peningkatan kesehatan mental dan penurunan berat badan?

Termasuk protein

35 gram protein meningkatkan perasaan kenyang.

Cobalah telur dadar dengan beberapa iris ham kalkun.

Minumlah segelas air lemon

Anda akan mendapatkan file dosis vitamin C harian yang baik.

Jika Anda juga mengonsumsi sarapan yang kaya protein, Anda akan meningkatkan penyerapan zat besi.

Hindari gula

Dan jika Anda tidak dapat hidup tanpanya, cobalah gunakan lebih sedikit kuantitas.

Santai saja

Jam tidur kita tergesa-gesa, tetapi duduk tenang untuk sarapan bisa menjadi teman yang baik jika yang Anda cari adalah menurunkan berat badan.

Itu makan dengan penuh perhatian itu akan membuatmu makan sedikit dan Merasa kenyang dengan makanan.

Biarkan sayuran berlimpah

Itu 5 porsi buah dan sayuran setiap hari Mereka harus mulai dengan sarapan!

Anda bisa menyiapkan omelet dengan sayuran atau smoothie hijau.

Lemak sehat yang lebih baik

Seperti alpukat, zaitun, atau kenari

Untuk mendapatkan takaran lemak sehat yang sehat, cobalah semangkuk oatmeal kenari atau tambahkan setengah buah alpukat ke roti panggang atau telur orak-arik Anda.

Berpindah

Direkomendasikan 10.000 langkah setiap hari.

Salah satu yang baik rutinitas pagi hari mungkin terdiri dari keluar untuk a Jalan kecil 15 menit.

Bacaan Terkait:

  • Sereal sarapan terbaik untuk anak-anak
  • Apa yang harus dimakan sebelum ujian
  • Makan es krim untuk sarapan membuat Anda lebih pintar

Video: 8 Makanan Sehat untuk Menaikan Berat Badan (November 2020).