+
Gaya hidup sehat

Mengapa jalan kaki sangat bermanfaat bagi kesehatan kita

Mengapa jalan kaki sangat bermanfaat bagi kesehatan kita

Jalan kaki 30 menit sehari dapat meningkatkan banyak aspek kesehatan kita.

Jalan kaki adalah cara yang bagus untuk berolahraga agar tetap bugar, ini adalah olahraga dengan intensitas rendah yang dapat dilakukan oleh semua usia dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita.

Ada banyak cara untuk berolahraga dan kita tidak boleh berhenti berolahraga hanya karena kita tidak dapat melakukan hal-hal tertentu.

Agar latihan benar-benar efektif, yang terpenting bukanlah intensitasnya, tetapi konsistensi dan juga harus diingat bahwa rencana olahraga terbaik adalah yang memiliki risiko cedera paling kecil pada tubuh kita.

Jalan kaki adalah salah satu latihan terbaik yang bisa kita latih.

Manfaat berolahraga

  • Latihan intensitas rendah (seperti berjalan kaki) ini sangat ideal untuk semua jenis orang, bahkan untuk yang paling aktif dalam olahraga.
  • Saat kita bergerak kami membantu tubuh kami pulih meningkatkan aliran darah dan limfatik di sekitar jaringan otot kita.
  • Selain itu, tindakan berjalan merupakan gerakan yang relatif mulus tidak berbahaya untuk mempraktikkannya dengan nyeri otot ringan karena sangat kecil kemungkinannya untuk memperburuk masalah.

Manfaat jalan kaki bagi kesehatan kita

Menurut beberapa penelitian telah ditemukan hal itu Jalan kaki memiliki manfaat metabolik, anti-inflamasi, dan hormonal yang sama dengan olahraga lainnya, selain berkontribusi pada pencegahan semua jenis penyakit kronis.

  • 1.- Latihan intensitas rendah dalam waktu lama lebih baik untuk kesehatan metabolik kita daripada latihan intensitas pendek dan tinggi.

  • 2.- Jalan membantu meningkatkan respons metabolisme tubuh kita terhadap makanan (meskipun itu adalah makanan yang "tidak sehat").

  • 3.- Jalan kaki 30 menit setelah makan meningkatkan kontrol gula darah pada penderita diabetes.

  • 4.- Berjalan 30 menit sehari meningkatkan lipid darah juga mencegah peradangan.

  • 5.- Juga telah ditunjukkan bahwa berjalan memiliki manfaat kesehatan mental masing-masing individu.

Kami tidak mengatakan bahwa jalan kaki akan membakar lebih banyak kalori daripada berlari. Tapi Jika rencana Anda adalah menurunkan berat badan, Anda harus tahu bahwa olahraga yang dilakukan adalah membakar kalori (bukan berat badan).. Jumlah kalori yang Anda bakar saat berolahraga kecil dibandingkan dengan yang dibakar oleh proses metabolisme alami Anda, dan hampir dapat diabaikan dibandingkan dengan apa yang Anda makan.

Filosofi "Saya bisa makan apapun yang saya mau dan membakarnya di treadmill nanti" bukanlah rencana penurunan berat badan yang efektif karena Membakar kalori bukanlah alasan mengapa olahraga membantu Anda menurunkan berat badan.

Olahraga berfungsi untuk meningkatkan kesehatan metabolisme Anda, mengurangi peradangan dan menjaga pikiran tetap bahagia dan damai (kualitas yang bisa kita peroleh dengan berjalan atau berjalan kaki). Satu-satunya hal yang mungkin tidak Anda dapatkan dengan berjalan kaki adalah meningkatkan massa otot Anda. Jika Anda ingin menambah massa otot, sebaiknya Anda memasukkan latihan kekuatan dalam latihan harian Anda (dalam hal ini Anda bisa menggunakan jalan kaki sebagai alat pemulihan setelah latihan).

Tautan yang berhubungan:

  • Jalan kaki: cara termudah untuk tetap sehat dan langsing
  • Turunkan berat badan dengan berjalan kaki


Video: 3 Rahasia Kebugaran Saya Di Usia 40 Tahun Lebih (Januari 2021).